減肥吃什麼？

○ 可以

雞蛋

雞蛋是健康的蛋白質，熱量低且含有多種維生素和礦物質，也能夠促進新陳代謝，對於瘦身、增肌都有非常多的好處。

魚

魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細胞的成長，經常吃魚可預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。

水果

水果是好的原形食物，但水果吃多了還是會轉換成糖，太多的糖就會容易刺激胰島分泌。所以說水果可以吃，但還是適量食用就好。

肉

選擇肉類時，應以白肉為主，既能保證蛋白質的攝入，又不必擔心攝入過多的脂肪，有利於減重。

蔬菜

蔬菜含有不同的維他命和營養，有助提升新陳代謝。蔬菜提供纖維，增加飽肚感。

○ 不可以

烘焙食品

烘焙類的食物往往具有讓人迅速長胖的特點。因為烘焙類的食物的原材料都是高熱量、高糖分的容易讓你堆積肥肉的食材。

碳酸飲料

有氣飲品中的氣泡會導致身體產生更高饑餓荷爾蒙生長素，增加饑餓感變相大大提高潛在的卡路里攝取量，長期導致肥胖問題。

乳製品

內含的糖、脂肪與蛋白質的比率，都會大大影響新陳代謝。當中的乳糖糖份會快速地在體內傳送，而且其動物性脂肪比率也非常高。

快餐

快餐普遍被認為是高熱量、低營養的食物，不利身體健康，故又有「垃圾食物」之稱。大部分快餐鹽分、糖分、脂肪都比較高，長期食用很容易引發三高問題。

薯條

薯條所含的精糖和精緻澱粉是碳水化合物，也就是糖，只有熱量，沒有營養，吃多了會增加肥胖和三高的機會。

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